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备孕期如何提升男子精子质量?

发布日期:2020-08-01 浏览次数:

  现在的生活节奏越来越快,大家都比较喜欢熬夜,亚健康的问题也越来越严重,男性不孕不育问题也越来越受到重视了。
  引起男性不育的主要原因是精子质量差,比如少精,弱精,精子畸形率高等问题,首先要先做检查找到造成精子质量差的一些原因,比如前列腺炎,泌尿系统的感染,精索静脉曲张,针对这些病因进行药物或手术治疗,就能提供精子质量。除了药物和手术治疗外,在日常生活中男性应该怎么提高精子质量呢?
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  1.不要接触放射线,最好3个月内不要做X光的检查,包括CT。
  2.注意平衡饮食,少吃油腻的,多吃一些维生素丰富的蔬菜水果,比如西红柿,苹果等,多吃海产品(如生蚝,牡蛎,深海鱼虾)及坚果类含锌丰富的食物。
  3.改善生活习惯,不熬夜,不抽烟,不喝酒,坚持有氧运动。
  4.避免高温,比如桑拿,泡温泉,久坐,不要穿紧身的裤子,会导致睾丸的温度上升,影响精子的质量。
  5.放松心态,精神压力过大也会对精子成长有负面影响,所以男性应该做些让自己轻松的事情,分散注意力,保持愉悦的心情。
  专家提醒,性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来,而胆固醇的合成是性激素的重要原料,脂肪中含有精子所需的脂肪酸,如果缺乏会严重影响精子的生成,同时引起性欲下降。
  以上就是关于备孕期想要提升精子质量的饮食推荐,如果您还有其他的问题也可以在评论区留言,在后续的内容中我们会根据您的问题进行适当的安排。

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