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精子活力差影响受孕怎么办?这些方法教您养好“小蝌蚪”

发布日期:2020-06-13 浏览次数:

我们都知道女性朋友怀孕之前都要吃叶酸,这样能够预防胎儿畸形。但是,怀孕生娃不仅仅是女人的事情,更是男人的事情。而精子活力的好坏直接影响了男性生育能力,如果想拥有健康可爱的宝宝必须要高质量的精子,这样才可以达到优生优育的效果。那男性朋友要怎么做才能提高精子质量,更好的备孕呢?

改善不良生活习惯
提到良好的生活习惯,大家都知道戒烟戒酒。因为吸烟的人要比不吸烟的人精子数量要多,相对的精子活力也会低。而酒精则直接作用于性腺,也会降低睾丸酮的生成速度,引起雌激素增多,不仅会影响精子的生成,而且也有导致阳痿的风险。
还有部分人的饮食口味偏辛辣偏刺激性饮食,备孕期的也应尽量清淡饮食,少吃刺激性的食物,少喝浓茶、咖啡。

体重、情绪的管理
大部分的男性不重视身材管理,啤酒肚、大肚腩随处可见。但肥胖的男性相比较身材正常的男性,其雌性激素相应的增加,不仅影响睾丸和生殖器的发育,还会妨碍精子的生成影响精子活动力、畸形率等。

小天建议男性平时一定要科学运动,不要过于剧烈,运动后要充分的拉伸,否则运动后体内会产生大量乳酸等代谢产物,有可能会随血液进入睾丸后,影响精子质量。

而情绪对于备孕也是非常重要的一环,虽然男性社会家庭压力都会比女性要大,但如果情绪长期不稳定,可影响神经系统和内分泌的功能,使睾丸生精功能发生紊乱,造成精子质量下降。

科学的饮食调整
优质蛋白质是形成精液的主要原材料,可吃些瘦肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等富含蛋白质的食物。
维生素类为精子生成提供原料促进精子发生,保护性器官不受其他氧自由基的损伤。其中维生素C、维E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,增强精子活力的多种作用。备孕期间可多食用谷类、小麦胚芽油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类。

注重微量元素的摄入量,尤其是元素锌。因为男性精液本身含有很高浓度的锌,如果锌长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。富含锌的食品以海鲜贝壳类为主,如牡蛎、生蚝,可以适当多吃。

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